Quand il est question de votre mieux-être, un mode de vie actif est l’un des facteurs les plus importants pour assurer votre santé physique et mentale. En fait, des études ont montré que l’exercice physique est un traitement efficace contre la dépression, même en quantités modérées ou faibles. Ce bénéfice vient s’ajouter aux nombreux autres avantages de l’activité physique.

Pour améliorer votre santé et votre mieux-être, voici des suggestions d’activités physiques sécuritaires. Pour maximiser le plaisir, faites participer toute la famille!

Allez faire une marche

Pas besoin d’équipement coûteux pour bouger! En n’oubliant pas de conserver vos distances et en prenant les précautions qui s’imposent, une marche dans votre quartier vous permet de faire de l’activité physique et de soulager le stress. L’air frais peut aussi avoir un effet très positif sur votre mieux-être.

Le gouvernement de l’Ontario a indiqué que l’activité physique est permise à l’extérieur. Si vous apportez votre masque et choisissez un parcours moins fréquenté, vous pouvez profiter du plein air en toute sécurité. Les experts nous recommandent de marcher au moins de 30 à 45 minutes par jour. Allez jouer dehors!

Faites une petite gigue!

L’exercice n’a pas à être un fardeau. Faites jouer de la musique et déhanchez-vous au rythme de vos chansons préférées. La danse donne de l’énergie et se fait très bien en famille.

Il peut sembler difficile de rester actif, mais avec un peu de planification, l’activité physique peut faire partie de votre routine et devenir un excellent moyen de maintenir votre mieux-être à la maison.

Cet article entre dans le cadre de la campagne Ménager votre santé mentale. Pour plus d’information à propos de la campagne et des activités à venir, consultez le site raeo.com/sante.