Ressources en santé mentale

Reconnaissant que nous sommes tous dans la même barque, le RAEO a compilé une liste de ressources pour vous aider à vous connecter aux ressources dont vous avez besoin. Que soit l’accès à des services de santé mentale, à des centres d’écoute, ou à des façons de parler à vos enfants de la anxiété et changement, nous sommes là pour vous soutenir.

Ménager votre santé mentale

Pour vous occuper de votre santé mentale tout au long de l’année scolaire, consultez les ressources de notre campagne Ménager votre santé mentale. Vous y trouverez de l’information, des ressources et des avis d’experts.

RAEO Programmes de bien-être

Organisme	Coordonnées	Description du service
Starling Minds	Pour plus de renseignements sur le programme Starling Minds, visitez member.starlingminds.com ou dirigez vos questions concernant le programme, veuillez écrire à members@starlingminds.com.	Starling Minds est un programme en ligne autodirigé, offert en tout temps. Il est confidentiel et adapté à vos besoins. Profitez d’outils qui vous aideront à gérer votre santé mentale, comme des suivis quotidiens, des exercices, des séances d’entraînement dirigées et une communauté d’appui. Fondé sur des principes de thérapie cognitivo-comportementale, le programme peut être combiné à un traitement par médicament ou à de la thérapie en personne." Êtes-vous prêt.e à commencer ? Voici vos codes d’accès : Membre et clientèle du RAEO : member Membres de la famille admissibles : familymember
ALAViDA	Allez sur try.alavida.com/otip/fr. Pour créer un compte sur le SENTiER ALAViDA, faites défiler la page et cliquez sur le bouton "S’inscrire". Vous serez dirigé(e) vers une page d'inscription que vous pourrez remplir avec vos informations. En cas de problème, vous pouvez envoyer un courriel à clientservices@alavida.com ou appeler le 1.888.315.4617 pour obtenir de l'aide.	ALAViDA offre un soutien fondé sur les preuves pour les troubles liés à la consommation de substances, en toute confidentialité depuis votre cellulaire. Le SENTiER est une plateforme sécurisée où vous pouvez suivre votre parcours et accéder à des ressources autoguidées disponibles 24 h/ 24 et 7 j/7. Pas de conversations gênantes, pas de honte et 100% confidentiel.
FeelingBetterNow	feelingbetternow.com	FeelingBetterNow est une ressource en ligne qui est offerte aux membres admissibles du RAEO et qui les aide à déceler les problèmes de santé mentale. FeelingBetterNow a compilé une liste de ressources en ligne visant à aider les membres du RAEO et leurs familles en cette période d’incertitude. Écoutez la vidéo et voyez comment vous pouvez commencer à vous sentir mieux avec FeelingBetterNow®.

Organismes et services de santé mentale

Organisme	Coordonnées	Description du service
CAMH	camh.ca	Cette ressource propose une FAQ, des renseignements utiles sur la gestion du stress et de l’anxiété, des suggestions sur la quarantaine et l’isolement et des renseignements sur la stigmatisation et les préjugés.
ACSM	cmha.ca	L’Association canadienne pour la santé mentale offre de nombreuses ressources en ligne pour vous aider à gérer l’anxiété et les problèmes de santé mentale.
Retrouver son entrain	bouncebackontario.ca	Il s’agit d’un programme gratuit de développement des compétences conçu pour aider les adultes et les jeunes à gérer leur tristesse, leurs symptômes légers à modérés de dépression et d’anxiété, le stress et les inquiétudes. Retrouver son entrain est offert par téléphone avec un accompagnateur et au moyen de vidéos en ligne, vous donnant ainsi accès à des outils qui vous aideront dans votre cheminement vers le bien-être mental.
Le Centre de santé Homewood	homewoodhealth.com	Homewood Health offre divers services de soins de santé au Canada et possède l'un des plus grands réseaux d'établissements de traitement des maladies mentales et des dépendances au pays.
Espace mieux-être Canada	wellnesstogether.ca	Counseling, outils et soutiens gratuits pour toutes les Canadiennes et tous les Canadiens. Soutien en matière de santé mentale et de consommation de substances, ressources, et consultations avec un professionnel de la santé mentale.
AFPC	syndicatafpc.ca	L’Alliance de la Fonction publique du Canada offre des ressources en santé mentale pour les gens qui ont du mal.

Ressources de méditation

Organisme	Coordonnées	Description du service
Mindful (en anglais seulement)	mindful.org	Des méditations guidées jusqu’à un cours rapide sur comment se recentrer, Mindful offre des ressources virtuelles qui permettent de rester calme en période d’incertitude.
Université de Toronto	https://www.coursera.org/learn/manage-health-covid-19	L'université de Toronto offre un cours gratuit intitulé Mind Control : Managing Your Mental Health During Covid-19. Ce cours vise à vous aider à comprendre la réaction d'anxiété à l'égard de certains aspects de votre vie actuelle; on vous propose des stratégies pour gérer l'anxiété et éviter d'avoir une réaction anxieuse pendant de courtes périodes.
Mindfulness Studies (en anglais seulement)	mindfulnessstudies.com	Le Centre for Mindfulness Studies offre divers programmes en ligne qui sont axés sur la pleine conscience dans un monde incertain. Vous payez ce que vous pouvez pour ces cours.
Headspace	headspace.com	Headspace est une appli de méditation qui a pour objet d’aider les gens à réduire leur stress, à se concentrer davantage et à mieux dormir. Que vous soyez nouveau ou non à la méditation, Headspace vous propose une variété de programmes et de ressources.
Calm (appli en français - App Store (IOS) et Google Play (Android)	calm.com	Avec cette appli, vous apprendrez à réduire votre anxiété, à dormir mieux et à vous sentir bien dans votre peau.

Services téléphoniques pour santé mentale ou crise

Organisme	Coordonnées	Description du service
Jeunesse, J’écoute (24 heures)	1-800-668-6868 jeunessejecoute.ca	Le seul service de soutien à l’échelle du pays qui est accessible 24/7. Jeunesse, J’écoute offre un service d’intervention professionnelle, d’information, de ressources et un service de soutien bénévole par texto aux jeunes, en français et en anglais. Jeunesse, J’écoute a élargi son mandat pour inclure les jeunes de tout âge qui étaient auparavant pris en charge.
Ligne d’écoute d’espoir des Premières nations et des Inuit (24 heures)	1-855-242-3310 www.espoirpourlemieuxetre.ca	La Ligne d’écoute d’espoir pour le mieux-être apporte une aide immédiate à tous les peuples autochtones au Canada. Accessible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
Télésanté Ontario	1-866-797-0000 health.gov.on.ca	Ce service téléphonique gratuit et confidentiel vous permet d’obtenir des conseils de santé ou des renseignements généraux sur la santé d'une infirmière autorisée.
211 Ontario	Appelez le 211 211ontario.ca	Appelez le 211 pour trouver des soutiens en santé mentale en Ontario.
Alberta Health Service – Text4Hope Program (en anglais seulement)	Text COVID19HOPE to 393939 albertahealthservices.ca	Dans le cadre de ce programme gratuit, les abonnés reçoivent chaque jour des messages qui renferment des conseils et des mots d’encouragement pour les aider à composer en ces temps difficiles. Ce service ne coûte rien et il suffit de s’y abonner.
Fem’aide	1.877.336.2433 (Sans frais) 1-866-860-7082 (ATS) www.femaide.ca	Fem’aide offre aux femmes d’expression française aux prises avec la violence sexiste, du soutien, des renseignements et de l’aiguillage vers les services appropriés dans leur collectivité, 24 heures par jour, 7 jours par semaine. Fem’aide peut également répondre aux demandes de renseignements faites par les proches des femmes victimes de violence.
Allo J’écoute	1-866-925-5454 allojecoute.ca	Allo J’écoute offre un service de soutien confidentiel aux étudiants de niveau postsecondaire en Ontario.
Naseeha Youth Helpline (en anglais seulement)	1-866-627-3342 naseeha.org	Ligne-secours confidentielle qui offre un soutien téléphonique immédiat, anonyme et confidentiel aux jeunes musulmans.
Trans Lifeline (en anglais seulement)	1-877-330-6366 translifeline.org	Ce groupe de soutien est géré par des personnes transgenres et s’adresse aux personnes transgenres ainsi qu’aux personnes en questionnement. Il relie les personnes trans à la communauté et offre le soutien et les ressources nécessaires pour survivre et prospérer.
LGBT Youth Line (en anglais seulement)	1-800-268-9688 Texte 647-694-4275 Chat youthline.ca	Cet organisme offre un soutien par les pairs qui est affranchi de jugement. Des services par téléphone, texte et chat sont fournis aux lesbiennes, bisexuels, transgenres, transexuels, bispirituels, queers et jeunes personnes en questionnement.

Aider les jeunes enfants

Organisme	Ressource	Description du service
PBS Kids (en anglais seulement)	How to Talk to Your Kids About Coronavirus	PBS offre une façon de parler aux enfants du coronavirus et de son impact sur notre vie quotidienne.
CDC (en anglais seulement)	Helping Children Cope with Emergencies	Le Centre for Disease Control and Prevention offre des conseils sur les façons dont vous pouvez aider vos enfants en périodes de grand stress ou d’urgences.
Société canadienne de pédiatrie	Comment parler aux enfants de la COVID-19? Soyez « rassurant, mais réaliste »	La Société canadienne de pédiatrie offre des conseils sur la façon de parler aux enfants de la changement d’une façon réaliste et rassurante.

Ressources pour les jeunes

Organisme	Ressource	Description du service
Jeunesse, J’écoute	Ressources autour de moi	L’outil de Jeunesse, J’écoute vous permet de trouver dans votre région des ressources pour les jeunes.
Jeunesse, J’écoute	Comment puis-je gérer mes sentiments face à l’avenir?	Jeunesse, J’écoute offre des conseils sur comment gérer ses sentiments; ces conseils sont rédigés de sorte à ce que les jeunes puissent les comprendre.
ACSM (en anglais)	Tips on how to manage your mental health during COVID-19	L’Association canadienne pour la santé mentale offre des conseils pour les jeunes afin de les aider à gérer leur santé mentale.