Article rédigé par : Starling Minds 

L’une des meilleures façons d’éliminer la stigmatisation liée à la maladie mentale est de célébrer le bien-être mental. Voici neuf façons différentes par lesquelles vous pouvez encourager et célébrer la bonne santé mentale à la maison et au travail.  
 

1. Démystifier la santé mentale. Mettez vos connaissances de la santé mentale à l’épreuve avec ces questions de type vrai ou faux. 

2. Prenez soin de vous. Pensez à trois choses que vous faites pour vous-même qui vous donnent de la joie et apprenez à en faire une priorité dans votre vie quotidienne. Il pourrait s’agit de boire un bon café le matin, prendre un bain chaud, se promener ou faire quoi que ce soit d’autre qui vous apporte du plaisir. 

3. Commencer à écrire un journal de la gratitude. Notez chaque jour aux moins cinq choses pour lesquelles vous ressentez de la gratitude. 

4. Se trouver un nouveau passe-temps. Réfléchissez à quelque chose que vous avez toujours voulu essayer; de nouveaux passe-temps peuvent réduire le stress au quotidien et faire votre bonheur. 

5. Parler à quelqu’un de santé mentale. Voici quelques conseils pour commencer. 

6. Lire un livre. La lecture est un excellent moyen de découvrir de nouveaux mondes, ce qui, en plus d’être agréable, d’échapper pour quelques instants à la réalité. 

7. Trouver des ressources gratuites pour soi et autrui. Profitez de matériel d’autothérapie, d’applis ou de ressources en ligne réputés qui pourraient vous aider, vous ou vos êtres chers. Tous les membres de régimes du RAEO et leurs familles ont accès au programme de conditionnement en santé mentale Starling, un programme d’appui à la bonne santé mentale, gratuit et en ligne, pour aider à gérer le stress, l’anxiété, l’épuisement et la dépression.  

8. Lancer un échange secret de mesures de bien-être. Tirez des noms au hasard, ne divulguez pas le nom que vous avez obtenu et posez de petits gestes de gentillesse à l’égard de cette personne. Un jour, vous pourriez lui écrire une note encourageante. Un autre, vous pourriez laisser son café préféré sur son bureau. Même un appui secret apporté à un projet au travail peut être gratifiant.  

9. Faire régulièrement un bilan. Incorporez des bilans fréquents à votre routine quotidienne pour rester à l’écoute de votre esprit et de votre corps. Il peut être grandement bénéfique de prendre le temps de vous demander ce que vous ressentez, physiquement et mentalement. 

Ressources:

• Vous vous sentez stressé.e? Découvrez le programme numérique et confidentiel de santé mentale Starling Mental Fitness. Accessible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, il propose des bilans de santé, des séances d’entraînement guidées, des exercices de pleine conscience et une communauté de soutien pour vous aider à surmonter les sentiments de stress, d’anxiété, d’épuisement professionnel et de dépression. Les membres du RAEO et les membres de leur famille admissibles (16+) peuvent accéder gratuitement aux services de Starling Minds.    
• Saviez-vous que Starling Minds vient de lancer une nouvelle appli? Pour commencer, cherchez « Starling Minds » dans l’App Store Apple ou dans la boutique Google Play, puis téléchargez-la. Connectez-vous à votre compte pour continuer votre cheminement vers une santé mentale améliorée!
• Si vous avez des questions au sujet de votre couverture ou des services offerts par votre régime d’assurance en matière de santé mentale, consultez votre livret d’assurance sur le site des membres du RAEO. 

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